이러한 팁으로 스마트하게 먹는 방법을 배워봅시다!
건강하고 영양적인 선택을 하는 것은 지식의 문제다.
주제를 잘 파악하지 못하면 긍정적인 선택을 할 수 없게 된다.
이 기사는 당신에게 더 나은 건강을 위해 노력하는 데 필요한 정보를 제공할 것이다.
오늘날 사람들은 단백질을 충분히 섭취하지 못한다.
스테이크와 같이 기름기가 적은 빨간 고기는 단백질의 훌륭한 공급원을 제공한다.
다른 좋은 공급원으로는 돼지고기와 닭고기가 있다.
단백질은 근육 성장에 필수적이고 배고픔을 충족시킨다; 단백질은 어떤 건강한 식단의 중요한 영양소다.
너는 매일 충분한 단백질을 섭취해야 한다.
단백질은 근육을 형성하고 내부 장기의 건강한 기능을 촉진하는 데 도움을 준다.
이것들은 또한 에너지를 올바르게 대사시키는 것을 돕는다.
단백질은 면역 체계에도 도움이 된다.
우수한 단백질 공급원에는 생선, 가금류, 고기, 두부, 우유 제품, 곡물이 포함된다.
브로콜리를 먹어라.
세상에서 가장 유익한 슈퍼 음식 중 하나, 1인분에 비타민 K가 하루 섭취된다.
또한, 그것은 당신이 매일 필요로 하는 비타민 C의 200%를 함유하고 있다.
비타민 K와 C는 당신의 뼈를 튼튼하게 해주고 심지어 어떤 종류의 암에 걸릴 위험을 줄여줄 것이다.
최상의 영양가치를 얻기 위해서는 브로콜리를 끓이거나 전자레인지에 사용하지 말고 찜통에 넣어 조리한다.
일주일에 한두 번 채식주의자 요리의 세계를 탐험하면서 먹는 고기의 양을 줄이도록 하라.
여러분은 건강에 좋지 않은 동물성 지방 섭취를 줄일 것이고, 여러분은 다른, 하지만 맛있는 식사를 즐길 것이다.
음식이 "저지방"인지 또는 "트랜스 지방이 없는지" 보다 자세히 살펴보십시오.
비록 이 음식들이 다른 많은 옵션들만큼 많은 지방을 함유하고 있지는 않지만, 그들은 설탕을 많이 함유하고 있다.
어떤 제품이 당신과 당신의 가족에게 가장 좋은지를 선택할 때 포장에 대한 영양 데이터를 읽고 이해하는 것이 중요하다.
버섯을 식사에 포함시킬 때마다, 그것들을 먹기 전에 완전히 익혀라.
그것들을 아주 잘 요리하면 발암물질의 일부를 분해하는 데 도움이 될 것이다.
이러한 천연 독소는 그렇지 않으면 건강에 해로울 수 있다.
건강을 잘 지켜봐라, 그러면 살을 빼는 데 도움이 될 것이다.
야채는 신선하든 냉동식품이든 통조림이든, 저칼로리 식품이다.
그것들은 여러분의 몸이 필요로 하는 많은 중요한 비타민과 미네랄을 줄 수 있다.
게다가, 그들은 충만하다는 추가적인 이점이 있기 때문에, 여러분은 과식을 덜 할 것이다! 매일 몇 인분을 꼭 먹어라.
신선한 샐러드에 포함시키거나, 야채 수프 한 냄비를 만들 수도 있다.
굽는 동안 흰 밀가루 대신 통밀가루를 사용하여 구운 제품의 영양가치를 개선해 보십시오.
밀가루는 섬유질과 같은 더 많은 영양소를 함유하고 있으며 가공되지 않는다.
당뇨병을 앓고 있다면 주치의에게 술을 먹어도 괜찮은지 물어본다.
그 이유는 알코올이 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문이다.
가능한 최선의 결정을 내릴 수 있도록 정보를 받는 것이 가장 좋다.
이 글의 요령은 당신이 받은 충고를 따르지 않는 한 아무런 도움이 되지 않을 것이다.
그것은 너에게 달려 있다.
건강을 위해 한 번, 한 번번이 결정해라.
